da isser wieder

Schulter ist wieder in ordnung anscheinend. aber beim drücken geht nicht so viel. nervt mich.
kniebeugen heute mit 60x10, 80x8, 100x5, 100x6 - da geht noch was!
Gewicht heute morgen 86,7, trotz gestriger übervöllerei bei Hooters.

Apropos: nice bedienungen bei Hooters, die warn durch die bank alle 7+.
Essen war auch ok, teilweise etwas scharf und am Ende zu fettig.
Preise sind ertragbar. Kann man mal machen.... aus fun.

So, die Woche lief dann mal ganz gut.
Samstag klettern gewesen. argh. das ist wirklich schwer und anstrengend. Leider auch teuer und bis man da fit genug ist um dran spaß zu haben vergehn auch erstmal zwei monate.
Gestern den Daniiii auch bei mcfit angemeldet ... sehr schön

Gewicht heute morgen: 87kg. Dabei fress ich immer wie noch was. Sehr gute Sache!

und es geht weiter, nach mcfit pause und krankheitspäuschen.

gewicht gleich geblieben .... heute 60min cardio. morgen klettern, sonntag wieder krafttraining.

keep on pumpin!

Übers WE zuviel bei Omma gefressen und kaum bewegt.
Montag gutes Krafttraining + abends cardio 30min
Dienstag nix
Gestern cardio 70min.

heute morgen: kniebeugen, t-bar rudern, schrägbankdrücken, kh schulterdrücken, bizepscurls
heute abend: 30min crosstrainer, 350kcal

Gewicht heute morgen: 88,3kg

sodele, heute morgen:

Kniebeugen: 10x60, 8x80, 8x80, 8x80
schulterdrücken: an dem geführten gerät weiss ich ned was die stange wiegt.
seitheben: 4 x 8x7kg
rudern am seilzug: 8x60, 8x60

dann war irgendwie die luft raus.

abends:
60min crosstrainer, 605kcal.
das war echt schwer, nach 20min hatte ich schon kein bock mehr, nach 30min war ich am ende .... aber naja, habs trotzdem durchgezogen. aber war pita.

Gewicht abends: 88,7kilo, 20,9% KFA (eigentlich mißt man ja morgens)

Training läuft gut, bisher:

Donnerstag: bissl kraft an geräten, 30min cardio
Freitag: morgens krafttraining
Samstag: nur schlittschuhlaufen
sonntag: nix

Montag morgen:
Kraft: Situps, Hyperextensions zum aufwärmen
Kreuzheben 8x50, 8x80, 8x80, 8x80
Kurzhantel-Bankdrücken(schräg). 15x12.5, 10x15, 8x20, 8x20
Curls mit SZ-Stange
Trizepsdrücken am Gerät
kurz und schmerzlos.

Abends: 60min Cardio, 665kcal new personal best

ah. Gestern in Trier gewesen.
Auf dem Hinweg auch paarmal verfahrn (scheiss baustelle bei mannheim ey). Dann waren wir in Trier im Forum, weil da die Beginner warn. Ja... wenn die beginner da sind will der manuel da natürlich hin, is klar. Da dachtich mir, das geb ich mir auch mal
Ich weiss bis jetzt noch nicht wieso die uns da überhaupt reingelassen haben. Der Laden war schon etwas nobler, und wir warn definitiv viel zu voll um irgendwo reingelassen zu werden. Aber sie taten es. Trier hat wohl nicht so den hohen Standard. Auf jeden Fall warn wir dann so dort..... und da lief so musik.... und dann hat der auch paar Lieder gerappt... und dann war da wieder so musik... und ... ja war echt gut eigentlich ;D
Danach sind wir noch durch Trier geirrt (mit ner Stadtkarte!) und auf ne einweihungsparty von irgendwem... und irgendwann warn wir dann wieder beim martin. Zwischendrin noch kurz Sightseeing an der Porta Nigra...

auf jeden fall warn alle ziemlich im arsch
ja, hat spaß gemacht auf jeden fall... nur das ihr mich mit der fetten tussi habt stehenlassen, das trag ich euch nach