Training

So es geht in die letzte runde.
ich hab ja jetzt urlaub, und mir dazu nen tollen dreier-split ausgedacht, sodaß ich auch jeden tag was machen kann ohne zu sterben ^^:


Tag 1 (Front)
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KH Schrägbankdrücken 3x
KH Schulterdrücken 3x
Schrägbankpresse 3x
Schulterpresse 2x
Aufrechtes Rudern 2x
Butterfly 2x
Crunches 2x20
Bauchmaschine 2x


Tag 2 (Rücken)
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Kreuzheben 4x
Rudern 3x
T-Bar rudern 3x
Latzug OG Breit 3x
Reverse Butterfly 3x


Tag 3 (Beine+Arme)
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Kniebeugen 4x
Beinpresse 3x
Calf Raises 3x
Bizepscurls 4x
Trizepsziehen 3x
Dipmaschine 3x


Zweimal wiederholen, dann 1Tag Pause.

Stats today: 84,4kg; KFA: 19,1%

Oopsy daisy... da hab ich das mit dem trainingstagebuch doch glatt wieder vergessen. das ist nix.
Derzeitig: ca. 86,3 kilo.

KB: 8x50, 8x80, 8x100, 8x100 -> nächste woche 110!
KH: arbeitsgewicht bei 110 -> nächste woche 120!

85 bis ende des monats sind immer noch angepeilt. wird jetzt halt etwas eng in den letzten zwei wochen ^^... aber viel zu tun auf der arbeit führt zu erhöhtem cookie konsum, was natürlich die sache schwierig macht ^^

Achja mein auto wurde mir zu schrott gefahren. yay.
Gutachten: Restwert 6500Euro, Schaden: 9000 euro....

gimme new car! what up!

Eben mit sammy nochmal so richtig schön die woche ausklingen lassen. war echt gut <3
Jetzt ist das mcfit erstmal ne woche zu.... schade. -_-
Heute morgen: 88.3kg

Ich dachte mir, ich mach das jetzt hier, weil ichs ja sonst eh net mach:

Ziel: 85Kilo bis 30.04.10

Stand heute morgen: 90Kilo, 23%KFA laut kackwaage

Heute morgen:
NegativSitups
Hyperextensions

Kreuzheben: 8x60, 8x90, 8x90, 8x70
Aufrechtes Rudern: 8x25, 8x30, 8x30, 3x30
Rudern am Kabelzug: 8x50, 8x75, 8x75, 4x75

Abends: 60min Cardio - 575kcal