So es geht in die letzte runde.
ich hab ja jetzt urlaub, und mir dazu nen tollen dreier-split ausgedacht, sodaß ich auch jeden tag was machen kann ohne zu sterben ^^:
Tag 1 (Front)
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KH Schrägbankdrücken 3x
KH Schulterdrücken 3x
Schrägbankpresse 3x
Schulterpresse 2x
Aufrechtes Rudern 2x
Butterfly 2x
Crunches 2x20
Bauchmaschine 2x
Tag 2 (Rücken)
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Kreuzheben 4x
Rudern 3x
T-Bar rudern 3x
Latzug OG Breit 3x
Reverse Butterfly 3x
Tag 3 (Beine+Arme)
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Kniebeugen 4x
Beinpresse 3x
Calf Raises 3x
Bizepscurls 4x
Trizepsziehen 3x
Dipmaschine 3x
Zweimal wiederholen, dann 1Tag Pause.
Stats today: 84,4kg; KFA: 19,1%
